همه دنبال زندگی طولانی هستند. قطعا عمر طولانی فرصت‌های بیشتری را پیش روی ما قرار می‌دهد؛ اما شرط اصلی استفاده حداکثری از طول عمر بدون تردید برخورداری از شرایط جسمی و روحی سالم است. شما وقتی می‌توانید از زندگی طولانی لذت ببرید که بدن سالم و روحیه عالی برخوردار باشید.

برای قدم گذاشتن در جاده عمر طولانی یک راه پیش رو دارید و آن انتخاب سبک زندگی سالم است. خیلی از متخصصان بر این باورند که تغذیه سالم مهم‌ترین نقش را در داشتن سبک زندگی سالم دارد. در ادامه با ما همراه باشید تا درباره اهمیت تغذیه سالم بر افزایش عمر بیشتر بحث کنیم.

تاثیر تغذیه سالم بر افزایش عمر در آینه تحقیقات علمی

وقتی به لیست توصیه‌های رایج پزشکی برای داشتن زندگی سالم اشاره می‌کنیم، تغذیه سالم همواره در صدر آن قرار دارد. اما سوال اساسی این است که داشتن رژیم غذایی سالم تا چند سال می‌تواند روی افزایش عمر انسان اثرگذار باشد؟ تحقیقات پزشکی زیادی در این زمینه انجام شده‌اند.

نکته جالب توجه این است که تغذیه سالم می‌تواند چیزی در حدود ۶ تا ۲۰ سال روی افزایش عمر طبیعی انسان موثر واقع شود. هر چه زودتر به سراغ رژیم غذایی سالم بروید، تاثیر این موضوع روی افزایش امید به زندگی بیشتر می‌شود. به همین دلیل پیشنهاد می‌کنیم که از همان ابتدای زندگی روی این موضوع حساس باشید. آن وقت می‌توانید رویای زندگی واقعی را به حقیقت تبدیل کنید.

کنجد، نمونه‌ای کامل از تغذیه سالم برای همه

تغذیه سالم را می‌توان مساوی با عمر بیشتر توأم با سلامتی جسم و روح دانست. در اینجا قصد داریم روی یک ماده غذایی فوق‌العاده برای رژیم غذایی اشاره کنیم. فرقی نمی‌کند که گوشت‌خوار هستید یا به رژیم غذایی گیاهی علاقه دارید. مهم نیست که در ابتدا نوجوانی و جوانی قرار دارید یا گرد پیری روی سر شما نشسته است. حتی مهم نیست که از چه طبع و ذائقه‌ای برخوردارید. کنجد به‌عنوان گزینه‌ای ایده‌آل برای رژیم غذایی همه ما به حساب می‌آید. کمتر کسی را می‌توان یافت که میانه‌ای با محصولات کنجدی نداشته باشد.

اگر در گذشته انتخاب شما برای خوردن کنجد محدود به گزینه‌هایی مانند حلوا ارده و کنجد بو داده بود، در حال حاضر می‌توانید از روغن کنجد گیاهی برای طبخ غذا نیز استفاده کنید. این یعنی ردپای کنجد را می‌توان در تمام بخش‌های رژیم غذایی مشاهده کرد. جدای از بحث خوشمزگی محصولات کنجدی، بد نیست که نیم‌نگاهی به آثار شگفت‌انگیز آن‌ها روی سلامت جسمانی افراد بیندازیم.

·    منبعی غنی از فیبر است که به سلامت دستگاه گوارش و جلوگیری از بیماری‌های قلبی و دیابت کمک می‌کند.

·    با کاهش سطح کلسترول و تری گلیسرید خون به جلوگیری از خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.

·    منبعی غنی از پروتئین‌های گیاهی است که گزینه‌ای جذاب برای گیاه‌خواران به شمار می‌رود.

·    به دلیل برخورداری از مقدار زیادی منیزیم در کنترل سطح فشار خون نقش بسزایی ایفا می‌کند

·    کلسیم، روی و منگنز موجود در محصولات کنجدی باعث تقویت استخوان‌بندی بدن می‌شوند.

·    روغن کنجد گیاهی در جلوگیری از شکل‌گیری علائم التهاب در بدن نقش مهمی دارد.

·    سرشار از خانواده ویتامین B است که به بهبود متابولیسم بدن کمک می‌کند.

آنچه درباره خواص محصولات کنجدی برشمردیم، تنها گوشه‌ای از یافته‌های علمی درباره این خوراکی بهشتی است. مصرف روزانه ۳ قاشق غذاخوری کنجد بو داده و استفاده از روغن کنجد گیاهی برای طبخ غذا نتایج عالی را به‌همراه خواهد داشت.

از مجموع شواهد علمی مشخص می‌شود که محصولاتی مانند روغن گیاهی کنجد نقش ویژه‌ای در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کنند. راز دستیابی به عمر طولانی نیز تا حد زیادی در برخورداری از سیستم ایمنی قوی است. وقتی سیستم ایمنی بدن قوی باشد، بدن می‌تواند در برابر حمله عوامل مخرب خارجی به‌راحتی از خود دفاع کند. در نتیجه احتمال ابتلا به بیماری‌ها کاهش می‌یابد. این دقیقا همان چیزی است که برای داشتن عمر طولانی به آن نیاز دارید.

محصولات کنجدی،گزینه‌ای عالی برای انواع رژیم غذایی

تا اینجا با آثار شگفت‌انگیز روغن کنجد گیاهی و سایر محصولات کنجدی برای داشتن تغذیه سالم آشنا شدیم. یک ویژگی مهم دیگر وجود دارد که کنجد را به انتخابی بی‌نظیر برای انواع رژیم‌های غذایی تبدیل می‌کند. در تمام ساعات شبانه‌روز می‌توانید از محصولات کنجدی در رژیم غذایی خود استفاده کنید. چه ماده غذایی دیگری را می‌شناسید که چنین ویژگی دارد؟

از همان ابتدای صبح که از خواب بیدار می‌شوید، گزینه‌های محبوبی مانند ارده و شیره یا حلوا شکری برای صبحانه روی میز هستند. در طول روز به‌عنوان میان‌وعده ساده، سریع و بی‌دردسر می‌توانید روی کنجد بو داده حساب ویژه‌ای باز کنید. از روغن کنجد گیاهی می‌توانید برای تهیه انواع غذا استفاده کنید. به این ترتیب خود و خانواده‌تان را نیز از آثار مخرب روغن‌های سرخ کردنی نیز مصون خواهید کرد. در مقابل از فواید جذاب آن یعنی کمک به کنترل قند خون و جلوگیری از افزایش وزن نیز بهره‌مند شوید.

همه این‌ها در حالی است که علاوه بر مصرف خوراکی، از روغن کنجد گیاهی می‌توان برای استعمال خارجی نیز استفاده کرد. این روغن آثار شگفت‌انگیز ضد پیری دارد و با استفاده از آن برای ماساژ صورت می‌توانید نتایج فوق‌العاده آن را در جوان‌سازی مشاهده کنید.

پیشنهاد می‌کنیم همین امروز یک تصمیم عالی برای تغییر در زندگی خود بگیرید. محصولات کنجدی یک انتخاب برای سلامتی نیست؛ بلکه شما اگر به دنبال زندگی سالم و طولانی هستید، باید این محصولات را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.

اگر در جستجوی عمری طولانی هستید، باید به تغذیه خود اهمیت ویژه ای بدهید. ما روی کنجد و محصولات تولید شده از آن مانند ارده به‌عنوان گزینه‌ای ایده‌آل برای تغذیه سالم تاکید کردیم. علی‌رغم خواص بی‌نظیر و سلامت کامل محصولات کنجدی مانند حلوا ارده، خیلی از اوقات گنجاندن این خوراکی‌های خوشمزه در رژیم غذایی مورد غفلت واقع می‌شوند. در این بین استفاده از مواد اولیه با کیفیت و روش‌های تولید استاندارد برای تولید محصولات درجه یک نقش بسزایی دارند. برسام به‌عنوان بزرگ‌ترین تولیدکننده محصولات کنجدی در ایران، سبدی متنوع از خوراکی‌های خوشمزه مانند کنجد بو داده، روغن کنجد گیاهی، حلوا ارده، حلوا شکری و ارده را با بهترین کیفیت تولید و روانه بازار مصرف می‌کند. با محصولات کنجدی برسام یک گام بزرگ به‌سمت رویای عمر طولانی بردارید.